W dążeniu do celu ważne jest przekraczanie własnych granic. Jeśli uparcie pokonujesz swoje słabości i dajesz z siebie coraz więcej, efekty treningów przyjdą szybciej, to oczywiste. Należy jednak wyczuć granicę.

Okres Świąt Bożego Narodzenia to dla każdej osoby, która regularnie trenuje na siłowni poważny sprawdzian siły woli. Zamknięta siłownia i smakołyki na świątecznym stole sprawiają, że w tych dniach pozwalamy sobie na więcej, czego efektem bardzo często jest kilka dodatkowych centymetrów tu i ówdzie, i oczywiście nie mamy na myśli przyrostu masy mięśniowej. Jak zatem przetrwać święta tak, by tygodnie spędzone na intensywnych treningach nie poszły na marne?

W środowisku osób intensywnie trenujących na siłowni i dbających o swoją sylwetkę bardzo często spotkać się można ze swego rodzaju nagonką na produkty zawierające dużą ilość węglowodanów. Coraz częściej sportowcy skłaniają się ku odżywkom białkowym, co sprawia, że równocześnie na dalszy plan odchodzą odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli tzw. gainery. Mimo słabnącej popularności warto przekonać się do tego typu suplementów, szczególnie wtedy, gdy chcemy rozbudować masę mięśniową.

Sportowcy potrzebują więcej witamin w diecie niż pozostałe osoby, a wszelkie niedobory cennych składników mogą znacznie osłabić efekty treningów, spowolnić przyrost mięśni oraz spowodować spadek energii. Osoby, które trenują intensywnie, powinny dostarczać w diecie nawet trzy razy więcej witamin niż osoby wykazujące mniejszą aktywność. Jakie witaminy są najważniejsze w diecie sportowców? Dlaczego warto ich dostarczać i na co mają wpływ?

USN to jedna z wiodących marek w kategorii odżywek sportowych. Brytyjski producent suplementów, odżywek i akcesoriów dla sportowców ma niemałe doświadczenie.

Niezwykle ważne jest rozpoczęcie dnia, a jednym z najważniejszych posiłków dnia jest śniadanie.