W środowisku osób intensywnie trenujących na siłowni i dbających o swoją sylwetkę bardzo często spotkać się można ze swego rodzaju nagonką na produkty zawierające dużą ilość węglowodanów. Coraz częściej sportowcy skłaniają się ku odżywkom białkowym, co sprawia, że równocześnie na dalszy plan odchodzą odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli tzw. gainery. Mimo słabnącej popularności warto przekonać się do tego typu suplementów, szczególnie wtedy, gdy chcemy rozbudować masę mięśniową.

Odżywki węglowodanowo-białkowe – czym są i kiedy można je stosować?

Podstawowy skład odżywek węglowodanowo-białkowych to w 70-80% węglowodany i w 20-30% białko. Odżywki tego typu najlepiej przyjmować po zmieszaniu z wodą lub chudym mlekiem. Skomponowane są w taki sposób, by zastępować jeden pełnowartościowy posiłek i zalecane są u osób, które mają problem z pokryciem dziennego zapotrzebowania na białko i węglowodany w tradycyjnych posiłkach.

Po odżywki węglowodanowo-białkowe sięgają najczęściej osoby trenujące na siłowni, które robią tzw. masę, czyli są na etapie zwiększania masy mięśniowej w organizmie. Osoby aktywnie uprawiające sport mają szybszą przemianę materii, a dzięki odżywce można dostarczyć organizmowi potrzebnej energii z węglowodanów oraz aminokwasów pochodzących z białka.

Zastanawiając się nad wyborem odpowiedniej dla swego organizmu odżywki węglowodanowo-białkowej, warto zdecydować się na produkt, który zawiera białko serwatkowe – charakteryzuje się lepszą przyswajalnością.

Dawkowanie

Istnieje mylne przekonanie, że samo przyjmowanie odżywki węglowodanowo-białkowej sprawi, że zauważymy znaczny przyrost masy mięśniowej. Podczas budowania masy musimy dodatkowo skupić się na opracowaniu specjalnych ćwiczeń, które rozbudują mięśnie, ale nie bez znaczenia jest także dawkowanie suplementów typu gainer. Nieodpowiednio wyliczona dawka oraz przyjmowanie suplementu o różnych porach może odnieść odmienny od zamierzonego skutek – zamiast wzrostu masy mięśniowej można zauważyć wzrost tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. By tego uniknąć, należy wyliczyć dzienne zapotrzebowanie energetyczne oraz obliczać kaloryczność spożywanych posiłków.

Mimo tego, że na każdym suplemencie jest wskazana dawka oraz częstotliwość przyjmowania odżywki, warto indywidualnie to dostosować, nie tylko biorąc pod uwagę jadłospis, ale też tryb życia. Porcja odżywki musi korelować z zapotrzebowaniem energetycznym oraz podażą energii ze spożywanych posiłków. W przeciwnym razie albo dostarczymy organizmowi zbyt małą ilość odżywki, co nie wpłynie w żaden sposób na przyrost masy mięśniowej, albo będziemy dostarczać organizmowi zbyt dużo białka i węglowodanów, co odbije się na ilości tkanki tłuszczowej.

Pora przyjmowania suplementu

Optymalna pora przyjmowania odżywki węglowodanowo-białkowej to około 2-3 godziny po wysiłku fizycznym, z zaznaczeniem, że najlepiej przyjąć dawkę od razu po ćwiczeniach, a w ciągu kilkudziesięciu następnych minut spożyć pełnowartościowy posiłek. Należy wystrzegać się przyjmowania suplementu wieczorem, gdyż to może skutkować przyrostem tkanki tłuszczowej.

Odżywki na masę: PVL MUTANT MASS i FA MASS CORE

W ofercie sklepu SupleExpress znajduje się wiele produktów typu gainer, czyli takich, które pozytywnie wpływają na przyrost czystej masy mięśniowej. Produkty, które szczególnie są polecane przez naszych klientów to PVL MUTANT MASS i MASS CORE.

PVL MUTANT MASS to odżywka, która charakteryzuje się wysoką skutecznością, a wszystko dzięki anabolicznej formule. W skład wchodzą węglowodany o wysokim stopniu złożoności oraz źródła pełnowartościowych protein. Nie bez znaczenia są też walory smakowe. Produkt dostępny jest o smaku waniliowych lodów, kokosa, czy masła orzechowego.

MASS CORE to odżywka wieloskładnikowa. Dostarcza organizmowi pełnowartościowego białka, di- i tripeptydów oraz wolnych aminokwasów, a także węglowodanów, które są podstawowym źródłem energii dla organizmu. Jest to produkt skierowany do wszystkich osób intensywnie trenujących na siłowni i nie tylko.